jem nie jem

pisałem ze przed nie mpzna ja zawsze po aerobach jem zwykły posiłek

[...] Tak jak napisalem wezme 3/4 lub 1/2 miarki w poniedzialek jak mnie to niepostawi na nogi to h.. z tym na CP mnie lepiej klepalo. Sprawa jedzenia jeszcze bo przed treningiem jem obiad pozniej biore xplode czy to tez niejest jakis problem bo wiem ze trzeba brac go na pusty zoladek , ale przeciez trzeba zjesc cos przed silka? Zmieniony przez - luqq [...]

[...] mam takiej mozliwości. Staram się w miare dużo jeść białkowo-węglowodanowych rzeczy typu makaron lub z mlekiem, jakieś jogurty. Zeby trzymać się odpowiedniej diety trzeba troche kasy zainwestować a ja nie bardzo mam skąd ją wziąść, jem to co jest. Może pomogli byście mi ułożyć plan żywieniowy taki który nie wymagał by dużych nakładów finansowych?

jeszcze jedno mam pytanie co to drugiego posiłku. Jem go w szkole i za bardzo nie wiem jakie to są zdrowe tłuszcze ?

Niestety płatki kukurydziane nie wchodzą w grę... ogólnie produkty ze zboża:) także z posiłków "pośniadaniowych" wyeliminowałem już makarony - pozostawiając ryże i kasze, ale nie wiem jak skomponować śniadanie(jem o 6:00 przez pracą), na które nie dam rady zjeśc wspomnianej kaszy czy ryżu.. stąd temat - czym zastąpić owies

[...] 5mg (Pisza, ze 1-2 tabletki dzienie) i tz przed lub po posilku... Trenuje na silowni od pol roku 3 razy w tygodniu, cel: masa. Odzywaniam sie raczej przecietnie, jem normalnie obiad itp. troche wiecej bialka w diecie mam... Ucze sie ale malo :P 3 gimnazjum ^^ Nie pracuje. Co do snu to roznie, w ferie chdoze spac o 3.00 w nocy i budze [...]

Ja jem ryż z biedronki i nie narzekam. W smaku taki jak inne ryże (no prawie). Żadnych robaków jeszcze nie znalazłem.

no tak latwo by tak bylo, tylko ze nie stosuje odzywek :D :P ja diete trzymam tak ze jem to co jest w lodowce dostosowujac sie do zapotrzebowania B W T i KCal i trzymajac sie schematu rano - wegle i bialko, obiad - bialko i wegle, przed treningiem sporo wegli, po treningu, duzo szybko przyswajalnych wegli oraz bialko i przed snem bialko, tak mniej [...]

dobra nie czas sie spierac bo jakos waga idzie w gore tylko chodzi o sile a energia = weglowodany. Co do bulek to jem bo mi smakuja nie jestem w stanie brac sobie ryzu ktorego nie lubie z kurczakiem do plecaka... a po za tym puste nie puste to jednak kalorie!.

Stary kto powiedzial ze chce byc jakims tam kulturysta cwicze dla siebie zeby nie byc " patykiem " co do tluszczu to akurat sie myslisz bo waze 96,5kg na czo a w pasie mam niecale 90 wiec tragedi nie ma i miesnie widac wiec chyba twoja teoria nie jest taka prawdziwa. Zreszta ja pytalem sie o trening a nie o opinie tego co jem.

jem 4 tydzien mete i od tygodnia bloada w jedzeniu. Na poczatku tak ssało, ze nie musialem sie pilnowac zeby nie jesc za duzo i za czesto. tak b.t.w. na poczatku 3 tygodnia wyjechalem na 4 dni i mete ktora wzialem ze soba zgubilem. Czy nie branie 3,5 dnia moze jakos bardzo s*******ic cykl?

[...] aż ślinka mi cieknie na myśl o tortilli, spróbuję ogarniać ją wieczorem, zobaczę w praniu co z tego wyjdzie. Jak się nie uda to kanapka z cycem. A co do twarogu - jem go przed snem. Próbowałem już na wszelkie sposoby przygotować go tak, żeby go wypić ale mam odruchy wymiotne przy tak rzadkim twarogu więc to odpada :D Zmieniony przez - [...]

Ja jem zwykle twaróg z posiekaną rzodkiewką i ogórkiem i szczypiorek, polane oliwką. Nie jest to forma płynna ale szybko też możesz zjeść choćbyś miał się zatrzymać gdzieś na chwilkę :)

do pierwszego posiłku dam np z 3 bialka jaj. a co do ostatniego bardziej traktowalem jako przekąska ktorej moze nie byc. Gdyz z pracy wracam o 18:20 a twarog jem okolo 19. Jesli białka za duzo to skąd go zabrac? moge np zmniejszyc ilosc wypitego bialka do 25g.

ja tez nigdutego nie przeliczałem a mleka nie pije bo nie lubie ale jem duzo jogurtów i duzo sera zółtego ale tak jak mówi jeslizauwaze chrostki to kremuje i rano juz po sprawie ;)( POZDRO !!!!

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiałeś - diety nie mam , po prostu jem to co trzeba , 5 posiłków dziennie , nie liczę co wszystkiego co do kalorii itp. Ostatnio waga trochę ruszyła , dlatego chciałem do tego popijać gainera dla większego efektu . Sądzisz ,że przed treningówka byłaby lepsza dla początkującego ?

[...] okreslic dobrze diete i dopiero wznowic, btw czytalem link ktory podeslal Tomylw, doszlem do wniosku, ze spadlo mi 2kg~ z 70,5-71 na 68,5-69,5 i to jest pewnie glikogen, bo faktycznie przez ostatnie kilka dni mniej ww jem. @marecki moglbys mi podeslac swoja diete i rozlozenie makro na pw? moze akurat by dla mnie byla dobra, jesli jestes ekto

no staram się micha jest zobaczymy tylko własnie moja przemiana materii jest ciężka jem na noc twarożki tłuste itp.. no staram się jak mogę, ale 1.kg +na miecha idzie to chyba nie tak tragicznie.. :) to jest dopiero 8 miesiąc :D Zmieniony przez - Yaricho w dniu 2013-06-02 00:24:57

Czyli co mam zrobić? Zmieniłem przecież ćwiczenia... Dieta: 7:00 - Posiłek nr 1 - 726kcal, 25g białko, 117g węglowodany, 17g tłuszcze Mleko 3,2% - 200g - 122kcal, 7g białko, 10g węglowodany, 6g tłuszcze Rodzynki suszone - 20g - 55kcal, 0g białko, 13g węglowodany, 0g tłuszcze Płatki owsiane - 150g - 549kcal, 18g białko, 94g węglowodany, [...]

jem teraz B210 T200 W 600 (jedynie przychodzi mi do głowy ze liczę białko z wszystkich produktów może trzeba tylko zwierzęce)oczywiście nie jest to śmieciowe jedzenie wiec myślę ze dieta nie jest zła, co do dawek mam testa i tren 1ml/250mlg wiec może być 500 testa i trenu week?